Méthode Pomodoro (améliorer sa concentration)

Méthode Pomodoro (améliorer sa concentration)

Méthode Pomodoro

Rester concentré.e plus longtemps durant les révisions

L’une des questions les plus fréquentes de nos élèves est de savoir comment rester concentré plus longtemps. À Timbereng School, nous savons par expérience que chaque élève est différent et plusieurs méthodes peuvent fonctionner. La façon de gérer son temps est un élément-clé qui permet à chaque élève et étudiant d’améliorer sa productivité. Si vous souhaitez mettre les chances de votre côté ou du côté de votre enfant et ado, il est conseillé de s’organiser au mieux et de gérer les révisions. La méthode Pomodoro peut vous y aider.

 
 

Qu'est-ce que la méthode Pomodoro et quelles sont les étapes ?

La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps qui aide à améliorer la productivité. Elle consiste à travailler pendant 25 minutes, suivies de courtes pauses de 5 minutes. Ce processus aide à mieux gérer les distractions et à renforcer la concentration. La technique favorise également une meilleure gestion du stress. Créée par Francesco Cirillo dans les années 1980, elle est aujourd’hui utilisée par des millions de personnes et permet d’améliorer la perception du temps pour atteindre ses objectifs.

1. Choisir une tâche précise
Tout d'abord, il faut sélectionner une tâche précise à accomplir. Cela peut être réviser un chapitre, écrire un devoir ou résoudre des exercices. Le fait de se concentrer sur une seule activité à la fois permet, non seulement de mieux gérer son temps, mais également de réduire les distractions.
2. Régler un minuteur (25 minutes = 1 Pomodoro)
Une fois la tâche choisie, il faut régler le minuteur sur 25 minutes. Dans la méthode, un cycle correspond à 1 Pomodoro, soit 25 minutes avec 5 minutes de pause. Cette technique aide à travailler de manière intense et sans interruptions. En effet, choisir un temps court favorise une meilleure concentration tout en évitant la sensation d'épuisement.
3. Travailler sans distractions
Durant les 25 minutes, on se consacre entièrement à la tâche. On évite de vérifier son téléphone ou de s’occuper d’autres choses. Il faut rester concentré et essayer de maintenir un rythme constant pour profiter pleinement de ce court laps de temps.
4. Prendre une pause de 5 minutes
Une fois les 25 minutes écoulées, on peut prendre une pause de 5 minutes. C'est l'occasion de se détendre, se lever, boire un verre d'eau ou s’étirer. Ces courtes pauses sont essentielles pour maintenir son énergie et sa productivité à long terme.
5. Après 4 cycles, prendre une longue pause
Après 4 sessions de travail (soit environ 2 heures), il est temps de prendre une pause plus longue de 15 à 30 minutes. On en profite pour se relaxer complètement, faire une promenade ou s'éloigner de son bureau avant de reprendre le travail.
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Comment faire un plan
de révision avec Pomodoro ?

Afin de mieux organiser les révisions on utilise des plans, dans la méthode Pomodoro aussi. Il est possible de créer un tableau ou prendre l’exemple que nous avons conçu ici à télécharger.

1. Matière
La première chose à faire est donc de définir les matières ou chapitres à réviser. Dans ce plan, la matière s'insère dans la première colonne. Ex. Français, Mathématiques (algèbre linéaire), Chimie organique, Physique avancée, etc.
2. Structure du plan de révision (par jour ou semaine)
Pour créer un modèle de plan de révision basé sur la méthode Pomodoro, on doit suivre ces étapes simples :
  1. Objectifs de la journée et définition des matières ou chapitres à réviser.
  2. Structure du plan de révision (par jour ou semaine) en divisant la journée en blocs de Pomodoros : 25 minutes de travail + 5 minutes de pause.
Rappel: si on planifie 4 Pomodoros consécutifs, on fait une pause plus longue (15-30 minutes) !
3. Planifier les matières
Assigner un ou plusieurs Pomodoros par matière, selon l’intensité du sujet à réviser et vos disponibilités.
4. Notes et évaluation
Ici, il faut mesurer le progrès en cochant les activités terminées après chaque session. Vous pouvez aussi noter les points importants et évaluer les progrès.
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